기능성비개

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작성자박공주 조회 9회 작성일 2020-11-26 15:36:05 댓글 0

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기능성 베개로 정말 꿀잠이 가능할까? - 페인랩이 말하는 통증이야기

안녕하세요 페인여러분 PAIN LAB입니다.
요즘 마약베개다 경추베개다 심지어 병원에서도 기능성베개를 만들고 여기저기 안만드는 곳이 없습니다. 근데 문제는 목이나 두통을 달고 사는분들이 시중에 좋다는 베개를 베어도 통증이 계속되는 경우가 많다는 건데요.

왜 그럴까요?
일단 사람의 체형은 개개인마다 다른데, 지금 나온 베개들은 인체공학적으로 설계되어 정상적인 체형에 통증 없는 사람들이 하면 좋습니다. ‘통증 없는’ 사람들이요.
잘못된 자세를 가진 분이나 통증이 있는 분들에게 일대일 맞춤으로 베개를 만들어주는게 아니라면 불편할 수 밖에 없습니다. 공장에서 일괄적으로 나온 베개들에 몸을 맞춰야겠죠.

때문에 뻐근하고 불편한분들이 베개들을 하고 자면 통증이 악화되는 것입니다.
기능성 베개란 것만 믿고 본인 체형에 안 맞는걸 굳이 할 필요는 없습니다.

자고 일어났을 때 목이나 어깨가 불쾌한 건 잘못된 자세가로 주무시는 것 때문인데요.

올바른 베개 베는 자세를 바로 설명드릴게요.
굳이 비싼베개 찾을 필요는 없고 직사각형의 베개를 준비해주세요. 누워있을 때 서있는 자세와 가급적 비슷해야 합니다.
베개가 높아 목이 급격하게 꺾이거나 하지 않고 살짝 나와있는 정도까지 괜찮죠.

먼저 우리가 서있을 때 자세를 상상해 볼까요?
우리가 보통 생각을 많이 하고 생활하다보면 고개가 나오고 무게중심을 맞추기 위해 어깨를 라운딩 시킵니다.
이런 자세들을 쉽게 유지하기위해 근육들이 단축되는데요.

이런 체형이 된분들이 잘때만 올바른 자세를 한다는 게 단축된 부위들을 갑자기 자극하는 것이라 더욱 부담이 될수 있습니다. 예를 들어 단축된 대소흉근 부위가 갑자기 늘어나게 되면 상완신경총을 압박하는데 아침기상시 손끝이 저리거나 손이 퉁퉁 붓는다라고 말씀을 하십니다.

거의 대부분의 분들이 고개도 살짝 나오고 어깨도 라운딩이 되어있는 분들이 때문에 베개를 뒷통수부터 승모근 윗단까지 베어주시는게 핵심입니다. 그래야 라운딩된 어깨를 만든 단축된 흉근들이 부담스럽지 않습니다.

메모리폼이요? 사람의 머리무게가 생각보다 많이 나갑니다. 메모리폼 써보신 분들은 아시겠지만 지탱해주기보단 그냥 푹꺼지기 때문에 지지역할이 거의 없습니다. 푹신한 것 이외에는 이렇다할 장점이 없습니다.

잘 때 안좋은 습관을 설명드릴께요.

옆으로 자는건 세가지 이유에서 반대하는데, 옆으로 자는게 심장에 부담이 덜해서 편안하다는 장점이 있다고 하는데요. 장점보다는 단점이 더 많습니다. 어깨만큼의 높이 베개를 찾으면 된다고 하지만 옆으로 자는 것 자체가 불안정하다보니 자는중에도 계속 뒤척입니다. 높은베개를 베고 옆으로 자다가 하늘을 보고 자면 목이 엄청 부담되겠죠.

또한 목을 옆으로 받는 힘에 취약합니다. 사각근은 힘을 지지해주기엔 엄청 약하고 신경들이 많이 분포하거든요. 세 번째는 어깨는 자유도가 높은 관절인 대신에 체중을 지지하기는 힘듭니다. 옆으로 자다보면 어느 순간 견쇄관절인대가 손상되어 어깨통증을 호소하는 경우가 많습니다.

오랫동안 옆으로 주무시는 게 습관이 되셔서 이 자세 아니면 잠이 안온다는 분들은 조금씩 바꿔나가시는게 좋습니다.

또 누워서 폰하는건 되도록 하지마세요!
눈높이로 폰을 유지하는건 힘드니까 폰을 내립니다. 그럼 자연스럽게 고개도 내려가는데 이때 경추에 힘을 받게 됩니다. 또한 앞쪽의 상완신경총이 눌려 팔꿈치나 새끼나 바깥쪽 손이 당길 수 있습니다.

수면의 질도 중요하지만 자세도 무시할 수 없습니다.
페인여러분들도 본인의 수면자세를 점검해보세요!

#수면자세 #기능성베개 #꿀잠

거북목 증후군을 예방하는 베개 / YTN 사이언스

현대인들의 질병, 거북목 증후군을 예방하는 베개가 있다?
본인의 키에 따라 베개 속의 목침 높이를 다르게 한다는데,
이 베개를 베면 디스크를 예방하고 꿀잠을 잘 수 있다!
베게 속에 숨은 기술을 알아본다.

[YTN 사이언스 기사원문] https://science.ytn.co.kr/hotclip/view.php?s_mcd=1185\u0026key=202001091219094961

기능성 베개 BEST 3 닥터파베 VS 템퍼 VS 샤오미

기능성 베개 베스트3입니다.
닥터파베는 11만원이나 조지타운 홈페이지에서 가입하면 15퍼센트 쿠폰주어서
할인 받아서 구매했고
템퍼는 11만원 조금 더 주고 구입하였고
샤오미는 두개해서 31000원에 구입하였습니다.
c커브 유지와 경추 지지에 좋은 베개들 이였습니다.


질문이나 혹시 해줬으면 하는 리뷰 보내주세요
이메일: choishin8891@gmail.com

music by :

Cha-Cha-Cha - Dj Quads
Soundcloud : https://soundcloud.com/aka-dj-quads
Music Playlist by http://reurl.kr/1992B2F1LV

Missing Someone by Dj Quads @aka-dj-quads
Music provided by Free Music for Vlogs youtu.be/sMpSfJFfxdc

Dreams by Dj Quads @aka-dj-quads
Music provided by Free Music for Vlogs youtu.be/6D1c2N3adLQ

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#기능성비개

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